Contenido exámen final 6to de secundaria
Este es el contenido para el examen teórico con un valor de 50 puntos.
El desplazamiento
Se denomina desplazamiento al cambio de posición que realiza un
cuerpo desde un punto hacia otro. El desplazamiento es un proceso que se hace
con la intención de descubrir, relacionarnos o alcanzar algo. Este nos permite
recorrer el espacio de un punto a otro mediante movimientos de algunas partes
del cuerpo o de todo el cuerpo.
Tipos de desplazamiento
Dependiendo de su ejecución este puede ser:
Activo: cuando se realiza voluntariamente.
Pasivo: Cuando es provocado por una fuerza
externa. Ejemplo cuando alguien nos empuja.
Dependiendo de su característica puede ser:
Habituales y no habituales, según Sánchez Bañuelos (1984)
Desplazamientos habituales:
Marcha: “Apoyo sucesivo y alternativo de los
pies sobre una superficie de desplazamiento en ausencia de fase aérea.
Evoluciona a partir del patrón motriz elemental de andar”. Cepero (2000).
Carrera: “Apoyo sucesivo y alternativo de los pies
sobre la superficie de desplazamiento, con existencia de fase aérea debido al
incremento de la velocidad. Evoluciona a partir del patrón motriz elemental de
correr”. Cepero (2000).
La diferencia entre la marcha y la
carrera es la velocidad de desplazamiento, y el factor de vuelo o de ausencia
de apoyo.
Desplazamientos no habituales
Cuadrupedia: Incluye todas las formas de desplazamiento
por el plano horizontal en las que el tren superior (los brazos) interviene de
forma activa e importante.
Existen numerosas formas de ejecución
ya que podemos utilizar desde dos hasta cuatro apoyos corporales, estos apoyos
pueden realizarse boca arriba o boca abajo y, además, los movimientos pueden realizarse
simultáneamente o de forma alternativa, simétrica o asimétrica, etc.
Las reptaciones: “Desplazarse con el tronco en
contacto con la superficie o de desplazamiento” (Batalla Flores, 2000
“Habilidades motrices).
Las trepas: “Desplazamientos sobre un punto de apoyo, del
que varía la distancia de su centro de gravedad, mediante empujes y tracciones
sin contacto con una superficie de desplazamiento”.
Los transportes: Estos
desplazamientos se encuentran referidos a un objeto que se desplaza, estando el
sujeto unido al mismo. En este caso existen dos tipos de elementos: el
transportador, elemento activo del desplazamiento y el transportado, que se
considera el elemento pasivo, que puede estar en suspensión o en apoyo. En este
tipo de desplazamientos es muy importante el concepto y localización del centro
de gravedad.
Los deslizamientos: Desplazamientos originados por una
fuerza inicial del sujeto que se desplaza, o externa a él, que se ven
favorecidos, con posterioridad, por falta de rozamiento de la superficie sobre
la que se desarrolla (pavimento liso, agua, nieve, hielo, etc.).
Los arrastres: “Desplazamientos pasivos, y como
Arráez y cols. (1995), Los consideramos una combinación o variante de los
transportes y deslizamientos”.
La Flexibilidad
Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las
articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible sin causar ningún daño. Hemos
de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo
posibilita.
La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por
diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la
estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores
externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.
Existen dos componentes de la flexibilidad estática y la flexibilidad dinámica.
Las capacidades físicas, a nivel general, evolucionan
positivamente hasta una determinada edad. Sin embargo, la flexibilidad, por el contrario,
involuciona de manera rápida desde muy temprana edad.
Cuando hablamos de flexibilidad también es necesario mencionar
la elasticidad, que aunque son términos diferentes tienen mucho que ver, ya
que, cuando se realizan ejercicios de flexibilidad los músculos ganan más
elasticidad, por lo tanto, podemos decir que, la elasticidad, es la capacidad
que tienen los músculos de estirarse sin que haya daño alguno, permitiendo así
un movimiento más prolongado en las articulaciones.
Parada de manos
Es un ejercicio que se caracteriza porque la fuerza y
estabilidad o equilibrio del cuerpo se hace principalmente en el apoyo de las
manos. Es muy utilizado en gimnasia, ya que muchos de sus elementos pasan en su
realización por la misma.
Parada de manos
Esta posición es uno de los elementos básicos más
importantes en la gimnasia; se debe realizar en posición de pie con los brazos
arriba y apretados contra las orejas, dar un paso amplio al frente e inclinar
el tronco hacia adelante hasta que las manos toquen el suelo. Con la pierna de
atrás patear fuertemente hacia arriba mientras se empuja el suelo con la pierna
del frente. Terminar en una perfecta posición invertida con el cuerpo lo más
recto posible.
Para realizar la parada de mano se debe tomar en cuenta que:
- Los brazos
estén estirados y apretados.
- El paso dado
al frente sea amplio.
- cuando los
brazos y tronco busquen el suelo, el pateo realizado con la pierna de
atrás sea fuerte y con la ella apretada.
- Que los
brazos estén al ancho de los hombros, las manos estén planas y los dedos
separados.
- La acción de
pateo con la pierna de atrás y la acción de empuje de la pierna de al
frente se hace simultáneamente. Luego las piernas se juntan formando una
perfecta posición invertida con el cuerpo estirado y los músculos apretados.
Algunos de los beneficios de hacer este ejercicio son:
- Mejora la postura
- Fortalece los músculos del miembro
superior
- Fortalece los músculos de la espalda alta
- Fortalece el abdomen
- Fortalece los huesos y articulaciones
del miembro superior (Hombro, codo y muñeca)
Rodadas
Las rodadas son elementos básicos de la gimnasia que se
utilizan en diversas rutinas de ejercicios gimnásticos como complemento de un
entrenamiento básico de iniciación. Se distinguen dos tipos:
Rodada al frente: el objetivo de esta es ir hacia adelante
siguiendo los siguientes pasos:
- 1ro: Parada recta y brazos hacia arriba
- 2do: Posición de cuclillas y barbilla
pegada al pecho.
- 3ro: Rodillas pegadas al pecho
- 4to: Se inicia el movimiento hacia el
frente sosteniendo el peso del cuerpo con los brazos y rodando sobre la
espalda
- 5to: Se termina en la posición original (parada
recta)
Rodada atrás
Desde la posición
decúbito dorsal agrupar el cuerpo y realizar mecedora con las manos tomando las
piernas.
El ejercicio gimnástico de rodada o voltereta atrás, se realiza
de cuclillas y de espalda a la colchoneta. El aprendizaje de este elemento puede producir ciertas dificultades al profesor y al
estudiante cuando no se conoce bien su técnica de ejecución, por cuanto este elemento se ejecuta hacia atrás.
Es necesario conocer y asimilar la técnica de
la voltereta atrás para evitar traumatismos en la región occipital, cuando el
aprendiz se
"lanza" hacia atrás en vez de "rodar" atrás. Por lo general, también ocurren problemas durante el apoyo de las manos, y algunos estudiantes no las apoyan bien, ocasionándose
torceduras a nivel cervical o a nivel de muñecas y/o dedos.
Beneficios de las rodadas
- Mejoran la flexibilidad
- Ayudan al buen funcionamiento de la
columna vertebral
- Se trabajan grandes grupos musculares
de todo el cuerpo
- Ayuda a mejorar la funcionalidad
física
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